Το Cross Training είναι μια υψηλής έντασης προπόνηση η οποία αποτελείται από λειτουργικές ασκήσεις για το ανθρώπινο σώμα οι οποίες εκτελούνται σε συγκεκριμένη σειρά. Συνδυάζει ενόργανη , άρση βαρών ,ασκήσεις με σωματικό βάρος και ασκήσεις αερόβιου χαρακτήρα (τρέξιμο αντοχής , σπριντ, ποδήλατα, κωπηλατοεργόμετρα κλπ).
Στοχεύει και βελτιώνει και τις 10 πτυχές που ορίζουν την φυσική κατάσταση (δύναμη-ισχύς -ταχύτητα – καρδιοαναπνευστική ικανότητα – σθένος – ευκινησία- ευκαμψία – συντονισμός – ακρίβεια-ισορροπία)
Η προπόνηση είναι για όλα τα επίπεδα ασκουμένων και γίνεται πάντα από πιστοποιημένους προπονητές.